تناول الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت طوال اليوم، تؤثر على صحة الجهاز الهضمي بالسلب، وتسبب الإصابة بعسر الهضم، وقد يصل الأمر لحدوث التخمة والانتفاخ، وعدم القدرة على النوم طوال الليل.
وفي السطور التالية تستعرض «الوطن» مشروبات للتخلص من التخمة مساء، لتحسين جودة النوم عبر تقليل التوتر وتهدئة المعدة، وفقًا للدكتور شادي عبد العال خبير التغذية.
مشروبات للتخلص من التخمة قبل النوم
تساعدك بعض المشروبات على الاستيقاظ في الصباح بشعور من الراحة والاسترخاء؛ مع مراعاة الابتعاد عن تناول مشروبات غازية قبل النوم بعدة ساعات، لتجنب الانتفاخ، ومن بين هذه المشروبات:
- النعناع
النعناع من أشهر المشروبات الطبيعية التي تعمل على تهدئة المعدة، لاحتوائه على زيوت طبيعية تساعد على تحسين حركة الأمعاء، والمساعدة على تخفيف الغازات، ويعد مناسب للتقليل التخمة والانتفاخ.
-الليمون الدافئ
الليمون الدافئ يساعد في تنظيف الجهاز الهضمي من السموم وتحفيز عملية الهضم قبل النوم، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C ويعزز إنتاج العصارات الهضمية، ما يساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ.
يساعد الشاي الأخضر في تقليل الآثار السلبية، كون الشاي الأخضر غني بمادة الفلافونويد التي تسهم في موازنة الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي، وراحة المعدة قبل النوم.
- الماء الدافئ
شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية، يسهل عملية الهضم بشكل أسرع عن طريق المساعدة في تحليل الطعام الدهني إلى أشكال أصغر وأكثر قابلية للإدارة، ويمكن شربه قبل النوم لتقليل الإنتفاخ والتخمة.
