مشكلات الجيوب الأنفية، من الأعراض الشائعة التي قد تزداد حدتها مع تقلبات الطقس، والتعرض للغبار والدخان، وجفاف الهواء أو ارتفاع الرطوبة. 
 

وقد يعاني المصاب من انسداد الأنف، والصداع أو الشعور بالضغط حول العينين والوجنتين، وصعوبة التنفس من الأنف، بالإضافة إلى الإفرازات الأنفية والشعور بالتعب. 
 

طرق طبيعية لتخفيف أعراض التهاب الجيوب الأنفية

ورغم أن بعض حالات التهاب الجيوب الأنفية تحتاج إلى تقييم طبي وعلاج دوائي، فإن هناك مجموعة من الوسائل الطبيعية والمنزلية التي يمكن أن تساعد على تخفيف الأعراض ودعم راحة الأنف والجيوب الأنفية، والتي نستعرضها من خلال التقرير التالي وفقًا لموقع OnlyMyHealth.
 

غسول الأنف بالمحلول الملحي

يُعد تنظيف الأنف بمحلول ملحي من أشهر الطرق المنزلية للمساعدة في تخفيف احتقان الأنف. ويساعد المحلول الملحي على ترطيب الممرات الأنفية والتخلص من المخاط المتراكم وبعض المهيجات مثل الغبار.

ويمكن استخدام محلول ملحي معقم ومخصص للأنف من الصيدلية، أو تحضير محلول منزلي بطريقة آمنة باستخدام ماء معقم أو مقطر، أو ماء سبق غليه ثم تركه ليبرد، مع الملح بالكمية المناسبة. ويجب عدم استخدام ماء الصنبور مباشرة في غسول الأنف، لأن الماء غير المعقم قد يحمل ميكروبات ضارة.

استنشاق البخار

يساعد الهواء الدافئ الرطب على ترطيب الممرات الأنفية، وقد يمنح شعورًا مؤقتًا بالراحة عند وجود انسداد أو جفاف. ويمكن الاستفادة من حمام دافئ أو الجلوس في مكان به بخار معتدل بدلًا من تعريض الوجه مباشرة لماء شديد السخونة.

ويجب الحذر من استنشاق البخار شديد الحرارة، خصوصًا للأطفال، لتجنب الحروق. كما أن إضافة الزيوت العطرية إلى الماء ليست ضرورية وقد تسبب تهيجًا لدى بعض الأشخاص.

الإكثار من السوائل

الحفاظ على الترطيب الجيد من العادات المهمة أثناء الإصابة بأعراض الجيوب الأنفية. فشرب الماء والسوائل الدافئة يساعد الجسم على الحفاظ على ترطيب الإفرازات، وهو ما قد يجعل المخاط أقل لزوجة وأسهل في الخروج.

ويمكن تناول الماء على مدار اليوم، إلى جانب المشروبات الدافئة غير المهيجة، مع تجنب الإفراط في المشروبات التي قد تزيد جفاف الجسم إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

المشروبات الدافئة

قد تمنح المشروبات الدافئة راحة مؤقتة للأنف والحلق، خاصة عند وجود احتقان أو إفرازات خلفية. ويمكن تناول مشروبات بسيطة مثل الماء الدافئ أو الشوربة، مع إمكانية إضافة القليل من الزنجبيل أو الليمون إذا كان مناسبًا للشخص ولا يسبب له تهيجًا بالمعدة.

لكن من المهم عدم اعتبار الأعشاب علاجًا مباشرًا لالتهاب الجيوب الأنفية؛ فهي قد تساعد على الراحة والترطيب، لكنها لا تغني عن العلاج الطبي عندما تكون الحالة بحاجة إليه.

الراحة والنوم مع رفع الرأس

الحصول على قدر كافٍ من الراحة يساعد الجسم على التعامل مع العدوى والالتهاب. ويمكن رفع الرأس قليلًا أثناء النوم باستخدام وسادة مناسبة، خاصة عند زيادة الاحتقان ليلًا، فقد يساعد ذلك على تقليل الشعور بالضغط وتحسين التنفس لدى بعض الأشخاص.

كما يُفضل تجنب النوم في غرفة شديدة الجفاف أو مليئة بالغبار والعطور القوية، مع الاهتمام بتهوية المكان بصورة جيدة.

الكمادات الدافئة

يمكن وضع كمادة دافئة على منطقة الأنف والوجنتين والجبهة لفترة قصيرة، إذ قد تساعد الحرارة المعتدلة على تهدئة الشعور بالضغط والألم المرتبط باحتقان الجيوب الأنفية. ويجب أن تكون الكمادة دافئة وليست ساخنة بدرجة قد تؤدي إلى حرق الجلد.

الاهتمام برطوبة الهواء

الهواء الجاف قد يزيد الشعور بتهيج الأنف، لذلك يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة معتدلة في المنزل مفيدًا لبعض الأشخاص. وإذا تم استخدام جهاز ترطيب الهواء، فيجب تنظيفه بانتظام وفق تعليمات الشركة المصنعة، لأن الأجهزة غير النظيفة قد تصبح مصدرًا للعفن والميكروبات.

وفي المقابل، فإن ارتفاع الرطوبة بصورة مفرطة قد يشجع نمو العفن، لذلك الأفضل الحفاظ على مستوى رطوبة معتدل داخل المنزل.

الابتعاد عن مسببات التهيج

من أهم الخطوات الطبيعية لتقليل أعراض الجيوب الأنفية تجنب العوامل التي تزيد التهيج، مثل التدخين، ودخان الشواء، والغبار، والعطور النفاذة، ومواد التنظيف ذات الروائح القوية. كما يمكن ارتداء كمامة مناسبة عند التعرض للغبار أو تنظيف الأماكن شديدة الاتساخ.

ومن المفيد أيضًا غسل أغطية الوسائد والمفروشات بانتظام، وتنظيف الغرفة من الغبار، خاصة إذا كان الشخص يعاني من حساسية الأنف التي قد تزيد أعراض الجيوب الأنفية.

هل الثوم أو العسل يعالجان الجيوب الأنفية؟

تنتشر وصفات كثيرة تعتمد على الثوم أو العسل أو الزيوت العطرية باعتبارها علاجًا طبيعيًا للجيوب الأنفية. 

ورغم أن بعض هذه المكونات يحتوي على مركبات لها خصائص مفيدة في سياقات مختلفة، فإن الأدلة لا تدعم اعتبارها علاجًا أساسيًا لالتهاب الجيوب الأنفية.

ولا ينبغي وضع الثوم أو الزيوت العطرية المركزة داخل الأنف، لأن ذلك قد يسبب تهيج الأغشية المخاطية أو يزيد المشكلة سوءًا. أما العسل فيمكن تناوله كغذاء، وقد يساعد في تهدئة الحلق عند وجود سعال، لكنه ليس علاجًا للالتهاب نفسه.

متى تحتاج الجيوب الأنفية إلى الطبيب؟

لا ينبغي الاعتماد على الوصفات الطبيعية وحدها في جميع الحالات.

فإذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة، أو ظهرت حرارة مرتفعة، أو ألم شديد في الوجه، أو تورم حول العين، أو تغيرات في الرؤية، أو صداع شديد غير معتاد، فيجب الحصول على تقييم طبي سريع.

كما يُفضل مراجعة الطبيب إذا استمرت الأعراض دون تحسن أو تكررت نوبات التهاب الجيوب الأنفية بصورة متكررة، لأن السبب قد يكون حساسية مزمنة أو مشكلة في الأنف تحتاج إلى تشخيص وعلاج مناسب.